Ejercicios para el cuero cabelludo y sus beneficios - Rizos en el Trópico

Los beneficios de mejorar la circulación, sensaciones nerviosas y controlar los músculos de la cabeza los podemos encontrar incluyendo ejercicios o masajes capilares en nuestra rutina diaria. Siendo algunos de los beneficios: (1) disminuir el estrés, (2) la función cognitiva y (3) aumentar los niveles de energía.

Estos buscan alivio corporal a través de los movimientos y de las presiones que se realizan con las manos sobre algunas zonas, por ejemplo, el cuero cabelludo. Ejercicios para el cuero cabelludo, al igual que la cara, los ojos y ejercicios sensoriales, permite que obtengamos estos importantes tres beneficios ya mencionados. Además, hacerlo regularmente podría disminuir la cantidad de la caída del cabello y en algunos casos, estimular el crecimiento.

BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS DE CUERO CABELLUDO

Existen tres tipos de masajes para cuero cabelludo: (1) movimiento de los músculos del cuero cabelludo, (2) ejercicios de inversión y (3) masajes de cuero cabelludo. Cada uno de ellos tiene sus beneficios en nosotros y estos son:

1. Estimula la circulación de la sangre en la cabeza

2. Alivia el estrés y la tensión

3. Eleva los niveles de energía y la alerta mental

4. Mejora la salud del cuero cabelludo y el pelo

5. Disminuye, parar o revertir la caída del cabello

ANTES DE LOS MASAJES CAPILARES

1. Lava tus manos antes de hacer los ejercicios del cuero cabelludo o la cara

2. Cierra tus ojos y haz varias respiraciones profundas antes de comenzar

3. Masajea suavemente y relajada

4. Manten la presión ligera cuando debas hacerlo

5. Usa algún aceite esencial durante los ejercicios

RUTINA DE EJERCICIOS PARA TU CUERO CABELLUDO

Ahora bien, estaré dándote cinco ejercicios que puedes hacer como rutina. Te recomiendo que te tomes 15 minutos diarios para ejecutarlos. Tú decides como acomodarlos a tu disponibilidad y lo que hagas en tu día. Puedes dividir esos 15 minutos en 5 minutos 2-3 veces al día o como más cómodo te parezca. Aparte, también puedes escoger tres de estos ejercicios y hacerlos 5 minutos cada uno. La decisión es tuya, yo te doy la información.😂 

Es importante hacerlo un hábito y mantener una consistencia sin necesariamente tener resultados garantizados rápido. No olvides seguir tu progreso, ya sea tomando fotos, anotándolo en el celular, como sea.

Calentamiento

Objetivo: relajar y calentar antes de hacer otros ejercicios para aumentar el flujo de sangre a la cabeza.

1. Haz 5 respiraciones profundas.

2. Inhala suavemente subiendo la cabeza, exhala suavemente bajando la cabeza.

3. Mantén tu columna vertebral derecha y el cuello relajado, inhala mientras mueves tu cabeza hacia la derecha (hasta donde llegue cómodamente) y exhala mientras regresas la cabeza al centro. Repite en el lado izquierdo. Haz esto 5 veces en cada lado.

4. Respirando constantemente vas a inclinar tu cabeza hacia al frente y le vas a dar vueltas en forma de círculo 5 veces en ambas direcciones (izquierda y derecha).

5. Mueve tu hombro derecho hacia arriba y abajo hacia alfrente y luego hacia arriba y atrás. Haz lo mismo con el izquierdo. Luego haz los dos hombros a la vez. Obviamente, 5 veces otra vez.

El intimidador

Objetivo: relajar, entrenar y estirar los músculos alrededor de tu frente y cejas.

1. Respira profundamente por tu nariz mientras levantas tus cejas hacia arriba. Mira hacia abajo con tus ojos aunque estén cerrados para maximizar el estiramiento. Exhala y libera.

2. Hazlo 10 veces.

Estudios científicos confirman que arrugar las cejas causa sentimientos de ansiedad y negatividad. La parte más importante es liberar. Relajar tus cejas permite tener el estrés en tus manos.

Ceño fruncido, not here!

Objetivo: (relajar y entrenar) recordarle a tus cejas lo que es estar relajadas.

1. Exhala por tu nariz y junta tus cejas lo más que puedas.

2. Inhala y separa y levanta tus cejas lo más lejos posible.

3. Hazlo 10 veces.

Auch, mis orejas👂 💥 

Objetivo: (relajar, entrenar y masajear) llevar la sangre a tu cuero cabelludo y preparar tus músculos para un ejercicio exitoso.

1. Gentilmente pincha uno de tus lóbulos de la oreja con el pulgar hacia fuera y el índice pegado a la cabeza (tus meñiques pueden tocar la parte de arriba de tu oreja).

2. Soba las esquinas del exterior de tus orejas empezando desde el lóbulo hasta arriba.

3. Haz las dos orejas al mismo tiempo tres veces.

El gruñón😒 

Objetivo: relajar y entrenar los músculos del cuero cabelludo.

1. Párate frente a un espejo.

2. Levanta y baja tus cejas a un tiempo moderado por dos minutos.

3. El espejo es para que veas cómo estás haciendo el movimiento.

Trata de utilizar diferentes músculos para levantar las cejas como el centro de tu frente, los lados, etc. El espejo te dará la oportunidad de diferencias como se ve con los diferentes músculos.

Eso sería todo por hoy. Por cierto, estos 5 ejercicios son básicos para aprender a relajar y entrenar los músculos de la cara y el cuero cabelludo. Práctica los movimientos que pronto pasaremos a los 5 próximos para aumentar la dificultad.

- Ana Rosa de Rizos en el Trópico🌴